둘 다 이기는 부부싸움을 위한 10계명 2004-02-03 10:49:59 사랑 가운데 진실을 말하는 것은 대인관계에서 생기는 분노를 해소하는 최선의 방법이다. 자, 그러면 이 원리를 부부 관계에 어떻게 구체적으로 적용하는지 생각해 보자. 1. 부부싸움을 할 때는 시간과 장소를 정하라. 두 사람이 합의할 수 있는 시간과 장소를 약속하라. 2. 부부싸움을 할 때에는 진짜 문제가 무엇인지를 진술하라. 나를 기분 나쁘게 한 행동이 무엇이며, 그 행동으로 말미암아 내 감정이 어떻게 변했으며, 그것이 내게 어떤 영향을 미치고 있는지를 분명히 말하라. 3. 부부싸움을 할 때에는 ‘나’ 진술문을 사용하라. ‘너‘ 진술문은 상대방을 판단하고 정죄하는 식 의 진술이다. ‘나’ 진술문은 우리의 입장을 중립적으로, 비판단적으로, 합리적으로 진술하는 것이다. “싱크대가 더러운 접시로 가득 차 있으면 나는 좌절감을 느껴요.” “당신이 며칠째 늦게 들어오니까 불안하기도 하고 나는 버림받은 기분이 들어요.” 4. 부부싸움을 할 때에는 솔직한 감정을 표현하라. 우리는 좋은 감정과 나쁜 감정이 있다고 가르침을 받았기 때문에 이것은 쉬운 일이 아니다. 사실 감정은 비윤리적인 것이다. 느낌은 느낌이다. 사실을 보고하는 것이 중요하다. 5. 부부싸움을 할 때에는 경청하라. 경청한다는 것은 상대방의 생각과 감정이 어떠한지를 발견하기 위해 관심을 기울인다는 뜻이다. 우리는 이 단계에서 시비를 가리는 데는 관심이 없다. 6. 부부싸움을 할 때에는 당신 자신을 비웃어라. 7. 부부싸움을 할 때에는 침착함을 잃지 말라. 만일 갈등이 싸움으로 치닫는 것 같으면 휴전을 선언하는 것이 좋다. 서로 합의한 시간까지 연기하도록 하라. 8. 부부싸움을 할 때에는 창조적 해결책을 찾으라. 브레인 스토밍(중지수렴법)을 사용하여 아이디어를 개진하고 결과를 검토한 다음 사용할 계획을 채택하라. 9. 부부싸움을 할 때에는 언약을 맺으라. 갈등이 화해와 약속으로 끝이 난 다음에는 우리의 언약을 인치는 의미에서 사과나 꽃, 카드나 포옹과 같은 제스처를 사용하라. 10. 부부싸움을 하고 난 후에는 잊어버리고 친구가 되라. 우리가 상처받은 것을 잊어버릴 때, 우리는 용서가 하나의 과정이라는 것을 깨닫게 된다. admin